Питание кормящей матери
19.04.2012
Вернуться в раздел "Наше питание"

 

Для ребёнка молоко матери — самый питательный продукт, который не может быть заменён ничем другим. Поэтому кормящей матери нужно очень ответственно следить за своим питанием.

Основное правило — разнообразие и полноценность пищи. Обязательно нужно есть как можно больше свежих овощей и фруктов, а также следить за получением достаточного количества белка и кальция.

Некоторые врачи считают, что суточная норма молока в рационе матери — 1 литр (желательно в виде кисломолочных продуктов). Также рекомендуется включение в рацион продуктов, богатых железом: яблоки, инжир, чёрная смородина, черника, шиповник, гречневая крупа). Не следует пить много жидкости: излишки воды делают материнское молоко «разбавленным», понижая тем самым его полезные свойства. Суточное потребление жидкости не должно превышать двух литров.

У женщин, плохо питающихся и страдающих истощением, наблюдается недостаточная выработка грудного молока. Если же истощение достаточно серьёзно, то это сказывается не только на количестве молока, но и на его качестве: показатели белка и жира в нём резко снижены. Но даже в этом случае молоко матери — самая лучшая пища для малыша.

Молодая мама должна питаться в сутки минимум 5 раз. Желательно за 10-15 минут до кормления ей что-нибудь съесть (хотя бы выпить стакан сока или чая). Несмотря на требования, предъявляемые к разнообразию пищи, кормящей женщине следует осторожно относиться к пряностям, острым приправам, луку, чесноку, а также продуктам, которые способны вызывать аллергические реакции: шоколад, кофе, какао. Польза грудного молока снижается, если мама малыша ест много сахара, кондитерской продукции, круп: избыточное количество потребляемых углеводов снижает количество белка в вырабатываемом молоке.

Запрещается употребление спиртных напитков, т. к. алкоголь без труда переходит в грудное молоко, что может привести к повреждениям центральной нервной системы малыша. Также крайне нежелательно и курение. Более того, кормящей матери и ребёнку не следует даже просто находиться в помещении, где курят.

Кроме полноценного питания, молодой матери необходимы пребывание на свежем воздухе, достаточный отдых и спокойная атмосфера дома.

 

Для повышения выработки грудного молока рекомендуют употреблять следующие напитки:

• Свежеотжатый морковный сок. Пить по ½ стакана, 2-3 раза в день. Для улучшения вкусовых качеств в сок иногда добавляют молоко, фруктовый или ягодный сок (по 1 ст. л. на порцию).

• Молоко с тёртой морковью и мёдом. Пить 1 раз в день. На 1 стакан молока — 3-4 ст. л. тёртой моркови и 1-2 ч. л. мёда.

• Сок редьки с мёдом. Пить по ½ стакана в день. Редьку натирают на мелкой тёрке, отжимают сок. Полученный сок разводят кипячёной водой, в пропорции 1:2. На стакан такого напитка добавляют 1-2 ч. л. мёда и немного соли.