Профилактика избыточного веса у детей
03.05.2012
Вернуться в раздел "Наше питание"

Профилактика избыточного веса у детей
К сожалению, процент людей, чей вес превышает медицинские нормы, неуклонно растёт, и среди них всё чаще можно встретить детей. Каковы причины избыточного веса у детей? Как его предотвратить? Об этом и пойдёт речь в нашей статье.

Ожирение может иметь для ребёнка тяжёлые последствия: раннее развитие атеросклероза, ишемической болезни сердца, хронической сердечной недостаточности или инфаркта миокарда (а эти заболевания характерны обычно лишь пожилым людям). К тому же избыточный вес повышает риск развития диабета, заболеваний желчного пузыря и печени, гипертонии и других хронических заболеваний. В добавок ко всему, может пострадать и психологическое состояние ребёнка: неуверенность в себе, снижение самооценки, проблемы с учёбой, насмешки сверстников, изоляция и депрессия.


Каковы же причины избыточного веса у детей?

Наследственный фактор.
Психологический фактор.
Неправильное питание.
Малоподвижный образ жизни.

Для профилактики ожирения у детей придерживайтесь следующих несложных правил:

— Покупая продукты, помните о свежих овощах и фруктах. Старайтесь ими по возможности заменять продукты заводского производства (консервацию, полуфабрикаты, печенье и т. п.), так как часто они содержат повышенное количество жиров и сахара.

— Не покупайте напитки промышленного производства, даже если в их состав входит фруктовый сок. Исследования давно показали, насколько «полезны» многие соки: такие напитки, как правило, высококалорийны, а полезных веществ в них мало.

— Для приёма пищи старайтесь собраться за столом всей семьёй. Не нужно есть в спешке и тем более перед телевизором или компьютером (их «компания» обычно способствует перееданию).

— Сократите количество посещений с ребёнком кафе и ресторанов фастфуда или вовсе откажитесь от них: большинство блюд из их меню высококалорийны и содержат много вредных жиров.

— Не используйте еду ни в качестве поощрения, ни в качестве наказания.

— Повышайте физическую активность ребёнка: ограничьте время пользования компьютером или телевизором двумя часами, придумайте тот вид активности, который наиболее подходит в данный момент. Может быть, это будут ролики или коньки, лепка снежной бабы или просто игра в догонялки. Будьте положительным примером, не забывайте чередовать виды активного отдыха. И никогда не делайте из физических нагрузок наказания или обязанности.