Фолиевая кислота при планировании беременности
31.05.2012
Вернуться в раздел "Для будущих мам"

 

Шпинат - источник фолиевой кислотыФолиевая кислота — витамин, без которого невозможны
полноценный рост и развитие кровеносной и иммунной систем.

Фолиевая кислота была выделена в 1941 году из зелёных
листьев шпината — отсюда и название (от лат. folium — «лист»).

Другие названия этого витамина: витамин В9, витамин Вс,
витамин М, фолацин, фоламин, птероилглутаминовая
кислота, риофолин, милафол, цитофол, фолсан и др.


По данным исследований, дефицит фолиевой кислоты наблюдается у 20-100 % населения (зависит от региона), а между тем роль витамина B9 очень важна для нашего организма: при его недостатке ухудшаются состав и качество крови, нарушаются углеводный и жировой обмен, синтез нуклеиновых кислот, снижается устойчивость к стрессам, нагрузкам... Список можно продолжать ещё долго. Но самое главное — это нехватка фолиевой кислоты при беременности, которая может стать причиной нарушений и аномалий развития будущего ребёнка: мозговые грыжи; дефекты нервной трубки, препятствующие развитию головного и спинного мозга; расщепление позвоночника; гидроцефалия (водянка головного мозга); анэнцефалия; задержка умственного развития. Кроме того, B9 крайне важен для формирования плаценты. Многие нарушения зарождаются в течение первого месяца беременности, когда женщина ещё не знает, что скоро станет мамой.

Клинические исследования показали, что ежедневное употребление фолиевой кислоты как до беременности, так и в течение первых недель после неё снижает риск дефекта нервной трубки до 70 % (достаточно получать 0,4 миллиграмма витамина в день).

Где же содержится витамин B9? Основной источник фолиевой кислоты — мука грубого помола, а также зелёные овощи: петрушка, шпинат, салат, зелёный горошек. Относительно много витамина B9 содержится в фасоли, в различных цитрусовых и их соках, в авокадо и спарже. Постоянное употребление большого количества растительных продуктов, особенно зелени, способно избавить человека от дефицита фолиевой кислоты. Кроме того, некоторое количество фолацина организм может вырабатывать самостоятельно при хорошем составе микрофлоры кишечника.

Нужно помнить, что крепкий чай ускоряет выведение витамина из организма, поэтому увлекаться им не следует. Потребность организма в фолиевой кислоте также возрастает при приёме некоторых препаратов. К ним относятся оральные контрацептивы, противосудорожные препараты (фенитоин, карбамазепин), препараты цинка, антациды (алмагель, фосфалюгель).

 

 
Интерес населения к фитнес-центрам, оздоровительным комплексам растёт с каждым днём. Есть семьи, где физкультурой, спортом, оздоровительными процедурами в той или иной степени занимаются все её члены. Поэтому проблема приобретения фитнес мебели становится всё актуальней. Наша фирма поможет вам её решить.