Еда и внешность: красивая кожа без прыщей
10.04.2012
Вернуться в раздел "Наше питание"

Что рекомендуется есть

Самыми главными докторами кожи, которая склонна к образованию акне, являются витамины А и Е. Необходимую дневную норму витамина Е можно получить из грецких орехов. Для этого достаточно будет съедать всего лишь по 4-6 орехов в день. А вот витамин А содержится в темно-зеленых и темно-оранжевых овощах. Поэтому, если желаете навсегда избавиться от прыщей, то почаще употребляйте блюдо из низкокалорийных мюслей с семенами льна, ведь в них содержатся омега-кислоты, которые необходимы для здоровья кожи. Замените сахар натуральным медом или используйте тростниковый сахар, так как в нем содержатся вещества, которые препятствуют процессу воспаления сальных желез, следовательно, и высыпанию прыщей, а также больше ешьте свежие фрукты и сухофрукты.

Чего категорически нельзя есть

Такие продукты как мороженое, чипсы, печенье, торты конфеты, шоколад и сахар вызывают появление прыщей. Поэтому не просто прочитайте, а запомните этот список, как таблицу умножения, если хотите избавиться навсегда от прыщей.

Постарайтесь ограничить употребление молочных продуктов, особенно творога, сыра и мороженого, но не исключайте их из своего рациона навсегда. Жиры и белки, содержащиеся в молоке, иногда могут вызвать гиперсекрецию сальных желез, провоцируя тем самым акне. Учитывайте и то, что одинаковый эффект оказывает как обезжиренное молоко, так и жирное. Исключением из правил являются биойогурты и молочная продукция, в которой содержатся живые бифидобактерии. Они способствуют выводу из организма токсинов и улучшают обмен веществ.

На красивую кожу вредно влияет и кофе. Будет лучше, если вы вообще откажетесь от его употребления. Из-за кофеина увеличивается выработка гормона стресса кортизола, а ведь основной причиной появления прыщей является стресс.